przed czy po

[...] może wygrać decyzją , może to być walka brzydka jak z Alim, gdzie Werdum będzie sam się przewracał by odpoczywać, ale nie da się znokautować to wam gwarantuję. Gdyby ktoś przed walką z Huntem obstawiał wygraną Fabricio przez KO w 2 rundzie to wzięliby go za szaleńca! A jednak! Większość "znawców" widziała wygraną przez poddanie ( taa chyba nie [...]

Wiesz ale duże znaczenie ma to kiedy i po czym wykonywales dane cw w poprzednim planie. Np. kiedys kolega do mnie podchodzi i mowi-ty tak mało bierzesz na francuza ja 2 razy tyle, a ja do niego no dobra ale przed przed chwila klate skonczyłem(miałem trening klata+ tric) wiesz o co chodzi?tak samo np. jeżeli ta klate miałbym dzien wczesniej rownież [...]

[...] to. puma - nie zgodzę się z tym: "ad.1 Sylwetka nienaganna wyprostowana, pochyl sie w przod z prostym kregoslupem, lekko. Barki wysun lekko do przodu. Chwyc sztangielki przed toba tak by dotykaly sie obiema parami ciezarkow. Rece ugiete 15-30 stopni i w tej pozycji zablokowane. Ruch zaczynasz i prowadzisz ciagnac lokciem. Lokiec idzie [...]

wstaje o 5.45 ale sniadanie moge zjesc dopiero okolo 6.30 juz w pracy... / dlaczego? a nie mozesz sobie zrobic jedzenia przed snem i zjesc po obudzeniu na szybko? 1. posilek 6.30 chleb razowy, szynka(ew jajka), ser żółty, warzywa typu pomidor, zodkiewka, salata, woda mineralna ew mleko lub jakis sok owocowy (kubus itp) / sok wywal 2. posilek [...]

[...] tylko ludzie wytrwali osiągną cel dużą mase mieśniową można osiągnąc przy dobrej definicji, ale do twoich punktów axl dodałbym pułap z którego startujsz czyli to co masz przed cwiczeniem zawarłbym to w pkt genetyka a clint na pewno by był duży bo jest wysoki i szkielet ma masywniejszy id kolesi po 1.7 wzrostu. Sylwetka kulturysty nie róna [...]

Dieta jest jak najbardziej OK Warzywa/owoce do każdego posiłku najlepiej, cokolwiek W posiłku przed treningiem a tym bardziej po treningu unikaj tłuszczy. Przed treningiem nie wiem czy potrzebna ta odżywa, wystarczył by normalny posiłek i najwyżej po treningu więcej jej daj..

Plecy + Biceps MC 137,5kg 5s x5 Sciaganie drazka przed siebie 9sztabek 3s x10 Wiosłowanie 72,5 x8 72,5 x8 82,5 x6 82,5 x6 Uginanie ramion ze sztanga łamaną 27,5kg 4s x10 Młotki 4s 8x15kg MC izi Nawet nie myslalem ze tak łatwo pojdzie . Pierwsze dwie serie robiłem nachwytem bo dopiero potem sie skapnąłem PRzed siłka mnie psy złapały jak na [...]

[...] się na twoim biurku? Tak, oczywiście są jakieś oferty w tej chwili na moim biurku. Przeglądamy je z żoną, która jest moją managerką. Nie podejmujemy jednak żadnych decyzji przed grudniem. Zabawne jest to, że wstajemy rano i okazuje się, że rozmawialiśmy z klubami, o których istnieniu do tej pory nawet nie wiedzieliśmy. Kiedyś wspominałeś o [...]

[...] siegacie? regularnie co powiedzmy 6 tygodni,czy dopiero jak czujecie sie juz przemeczeni...? generalnie skonczylem wlasnie shotguna,z tym,ze cwiczylem nim tylko 5 tygodni,przed rozpoczeniem robilem tydzien przerwy...no i w zasadzie nie czuje sie bez mocy(moze troche,bo ostatnio sie nie wysypiam ),stad zastanawiam sie,czy nie zaczac push/pull [...]

plecy i nogi to bardzo cieżki trening ale myślę, że do zrobienia... dlatego też jest w piątek przed weekendem aby na treningu dać z siebie wszystko i potem dobrze wypocząć. Przez takie połączenie będę bez przeszkód mógł robić martwy. Na nogi to nie będę kombinował (jeszcze jeśli chodzi o tą partie nie muszę) trening pleców (max 12s) i tak: martwy [...]

plecy i nogi to bardzo cieżki trening ale myślę, że do zrobienia... dlatego też jest w piątek przed weekendem aby na treningu dać z siebie wszystko i potem dobrze wypocząć. Przez takie połączenie będę bez przeszkód mógł robić martwy. Na nogi to nie będę kombinował (jeszcze jeśli chodzi o tą partie nie muszę) trening pleców (max 12s) i tak: martwy [...]

[...] i jak nie będzie bolało to już będzie ok. Wypadł mi już piąty raz i powiedział, że już i tak nic nie poradze i powinienem się do tego przyzwyczaić i uważać n atreningach. Wcześniej wypadł mi to lekarz powiedział, że przed powrotem na trening poczekać jakieś 2 tyg. Na forum i nietylko czytałem, że trzeba czekać miesiące, a tu takie coś.

Dieta 1 Posiłek o godz. 6:00 Płatki owsiane100g B.11.9 T.9.2 W.62.4 kcal 366 z mlekiem. 200 ml b.6,4 w.9.4 T.4g. kcal 102 Rodzynki 20g b.0,46 w.14,24 t.0,1 kcal 55,4 Nasiona Słonecznika 40 b. 9,72 w. 9,84 t. 17,48 kcal 224,4/ Orzechy wloskie 40 g b6,4 w.7,2 t.24,12 kcal 258 Ser Twarogowy Chudy 100g B. 19,8 T.0,5 W.3,5 Kcal 98 Razem : b. [...]

[...] że będzie to można stwierdzić po pokonaniu Mo, czy należą do czołówki. Dremor - zawodnicy MMA nie zapieprzają codziennie z nie wiadomo jaką harówą, hardkor robią przed walkami. Bruce codziennie, tydzień po tygodniu też na pewno nie robił hardkoru. Adepci wing chun to pedały i kozoj**cy. Puar udowodnij, że tak nie jest. Udowodnij, że [...]

[...] że przy moim "poziomie" wytrenowania i zatłuszczeniu takie cuś to samo ZUO !! no ale było zaplanowane - wegli dzien wczesniej malo, w ten dzien cięzki trening malo wegli przed ... TRENING przysiady 5x5 40x5 / 50x5 / 60x5 / 65x5 / 70x5 wykroki 5x10 7,5x10 / 7,5x10 / 7,5x9 / 7,5x9 / 7,5x10 MC na prostych nogach 5x10 20x10 / 20x10 / 20x10 / [...]

[...] co w poscie, ale całość jest OK. Nowe związki. Rozwój technologii skierowany jest w stronę ciągle nowych wariantów istniejących już produktów – celem jest tutaj przede wszystkim pozytywny wpływ na sprzedaż (obrót) podstawowych surowców a w dalszej kolejności także wzmocnienie przekonań konsumenta o tym, że badania naukowe i produkcja [...]

[...] odżywanie a na pewno lepsze od tego, na którym jadę teraz. Od stycznia tego roku całkowicie wywaliłem piwsko i wszystkie fast foody, które chłonąłem do tej pory. Poniżej przedstawiam swoją przykładową dietę do oceny. Bardzo proszę szanownych moderatorów i osoby znające się w temacie o rózne podpowiedzi, sugestie i inne przydatne rzeczy, [...]

[...] jestem już mniej więcej 2 miesiące na redukcji i już sporo tłuszczu poleciało, już widać przebłyski kraty na brzuchu, teraz dokupiłem spalacz scorch czy takie dawkowanie będzie ok? 3 tabletki na czczo i 3 tabletki godzinę przed treningiem- godz. 16? to mój pierwszy kontakt ze spalaczami. Zmieniony przez - eks997 w dniu 2014-01-07 20:39:51

[...] dziennie, ostatni o godzinie 18, o godzinie 21 biegam godzinkę i po biegu do śniadania nic nie jem ( w celu uzyskania jak najdłuższego katabolizmu) Posiłek dopiero 3h przed biegiem ma na celu wiadomo dostarczenie energii, przez te 3h wykonuję jakieś tam lekkie prace, bezpośrednio po posiłku mój poziom glikogenu w mięśniach jest wysoki, [...]

Dzięki wielkie za odpowiedź ;) A basen kiedy najlepiej? 1. Przed MMA 2. Po MMA 3. Przed siłownią 4. Po siłowni? Nie wiem czy niedziele zostawić sobie wolną czy np. 2x basen wtedy kiedy mam siłownie albo MMA i 3 raz basen w niedziele. Proszę o pomoc ;) Z góry dziękuję ;)